PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat we wrześniu będzie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy WAGA CIAŁA: 83-85 kg 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 83 7.CEL TRENINGOWY : masa bez zbędnego otłuszczenia, będę starał się wykorzystać fakt suplementacji kreatyną i podciągnąć też trochę wyniki siłowe 8.UPRAWIANE INNE [...]
A co mają antybiotyki do rzeczy? Nie, nie pozostają obojętne. Żadne silne leki, podawane dłużej nie są obojętne. Ale przy antybiotykach wybieramy MNIEJSZE ZŁO. A sterydy bierzecie sobie sami, z własnej chęci, MIMO IŻ NIE MA DO TEGO ŻADNYCH MEDYCZNYCH PRZESŁANEK. Porównanie z dupy. A co do WRESTLERÓW USA - co to ma wspólnego z nami? Otóż są oni [...]
a co to jest MC SS? jakieś faszystowskie ciągi? %-) co do podawania to ja, jak ktoś poprosi o pomoc, zawsze pytam czy mu zdjąć i ile będzie szedł (żeby nie zabierać sztangi za wcześnie jak się zawaha), bo z Wasoniem to znamy się jak łyse konie i wiadomo co kto może %-)
a co to jest MC SS? jakieś faszystowskie ciągi? %-) co do podawania to ja, jak ktoś poprosi o pomoc, zawsze pytam czy mu zdjąć i ile będzie szedł (żeby nie zabierać sztangi za wcześnie jak się zawaha), bo z Wasoniem to znamy się jak łyse konie i wiadomo co kto może %-) Właściwie powinienem napisać DL SS..deadlift squat stance, czyli ani klasyk, [...]
Moglbys sprobowac czegos takiego: Jesli pytasz o urosniecie, jestes prawdopodobnie mlody, chodzisz do szkoly i mieszkasz z rodzicami. A poniewaz zblizaja sie wakacje, bedziesz mial cale dnie wolne, wiec proponuje takie rozwiazanie: 1. zakladasz ciasno wiazane buty co najmniej za kostke, 2. kladziesz sie na brzuchu na podlodze, ze podeszwami butow [...]
Anglicy sa mocni i to bardzo tylko graja polki co malo efektowanie i jakos tak nudno ale polki co to 4 mecze zagrali bardzo spokojnie i bez problemu doszli do 1/4 chyba w ogole z najmniejszymi problemi z dotychczasowych druzyn , Erikson mowil przed mundialem ze piknie grac nie beda ze liczy sie wynik jaki ma byc tytul MS zobaczymy czy tak bedzie
Mi się te stroje podobają. Tylko logo sponsora nie uważam. Manchester United gotów jest sprowadzić do siebie piłkarza Barcelony, co nie będzie trudne, bo wystarczy wyłożyć 18 mln, które zapisane są w klauzuli odejścia Thiago. Anglicy poważnie zastanawiają się nad tą inwestycją w młody talent. Cena za wychowanka Barcelona wynika z zapisów jego [...]
[...] roznic o 500kcal \Poza tym to starszne uogolnienie bo bardziej liczy sie to co jesz niz to ile jesz. Mozesz jesc 100kcal we frytkach i 100kcal z łososia, jak myślisz co to oznacza dla organizmu? wole sie poslugiwac procentami zero kaloryczne po uwzględnianiu ruchu, przy twojej sylwetce 30% bialka/30% tluszczu/40% ww tak mysle ze bedzie lepiej
[...] ani natto, ani picie duzych ilosci wody z elektroliami, czy zejscie z dawki do wrecz tych wlasnie 150mg/week. wiec albo upust, albo off, albo nie badac sie i jakos to bedzie %-) Zmieniony przez - highpriest w dniu 2021-03-01 23:36:33 Po jakim czasie od odbloku poprawa? Nie wyobrazam sobie kiedykolwiek odstawiac testa %) U mnie poki co [...]
dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]
Ja mam swoje teorie ,i nikogo do niczego nie namwiam i nie chwale sie tym co robie. Robie to dla siebie i zeby mi z tym bylo dobrze .Bo najwazniejsze jest robic swoje i miec wyebane na reszte :) Faktycznie jak bede mial 40+ i wejde tutaj co sie bedzie dzialo ,bardzo ciekawe :P
margaryne zamienilbym na maslo.w drugim posilku mozesz dorzucic wiecej cycka z kury.w potreningowym dalbym z 80-100g tego gainera.co do omegi3 to jedz na sniadanie,bedziesz mial z glowy juz potem.hehe ale argument ze nie w kolacji lasowiacza bo juz tam sa zdrowe tluszcze (co to znaczy zdrowe tluszcze?) jest smieszny dosyc:> ogolnie jesli jestes [...]
* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]
[...] kluczowy punkt.Jeśli nie dasz im budulca to będzie dupa a nie rozwój. Jeśli dasz im spękane cegły albo zaprawe bez piasku to postawisz ściane, ale wytzrymala to ona nie bedzie. Jak sie domyślasz cegły to jedzenie. Musisz więc jeść to co odpowiednie to budowy mięsni. Po za odbudowaniem\wzmocnieniem mięśni, spacerujesz, myślisz, robisz [...]
[...] ta osoba co to pisala to akurat znam bardzo dobrze i wiem ze mowi prawde. ale serio zmierz ta lydke bo to raczej nie mozliwe miec 35cm przy takim wzroscie. anorektyk chyba bedzie mial wiecej powaznie. a to co u góry to napisalem dla jaj bo caly temat jest smieszny a nie zeby obrazac specjalnie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-01-03 [...]
[...] to nie wszystko - zobacze jak bede sie czul jak wprowadze go w zycie.. treningu grzbietu (takiego kompleksowego) jeszcze nie robilem.. zobacze jutro.. jak podzielic serie? 3x max (okolo20)? czy np 4-5 serii po 15powtorzen - bo to glownie expander bedzie.. dzieki za odpowiedzi (jak widzicie juz sie zaczynam do nich stosowac). pozdrawiam mieszko
Witam na forum. Zapoznałem się z podstawami układania diety, nim jednak spróbuje ułożyć sobie właściwą dietę mam kilka pytań. Nadmienię, że nie stosowałem nigdy specjalnej diety, po prostu w okresach ćwiczenia/na cyklach starałem się rozłożyć standardowe 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak [...]
zwiekszy sie klata i reszta obwodow to inaczej to bedzie wygladalo, poza tym to ze wszyscy pisza iz maja 70-80 (nie mowie o Tobie) w pasie to mam szeroki tułów i nawet 89 w pasie nie znaczy ze jest tam beben , rano widac zaciecia miesni brzucha (oczywiscie do idealu duzo brakuje) przy ok 89kg miałem z tego co pamietam 93cm, w klacie o jakies 10cm [...]
Kai Greene - IFBB PRO
